Periodenkalender zum Ausdrucken
Zykluskalender gratis zum Download
As a special service, Sparsando offers you a periodic calendar that you can print out, with which you can always keep an eye on your period for a whole year. Use the printable period calendar to calculate your cycle and determine your fertile days.
So verwenden Sie den Zykluskalender als Druckvorlage
Unser Zykluskalender ist gratis und steht Ihnen in verschiedenen Ausführungen zur Verfügung. Die können ihn ganz einfach herunterladen, denn er steht als Download zur Verfügung. Drucken Sie den Periodenkalender einfach mit Ihrem Tintenstrahl- oder Laserdrucker aus.
Entscheiden Sie sich für den Zykluskalender, der Ihnen zusagt und klicken Sie mit der rechten Maustaste darauf. Wählen Sie anschließend die Option „Speichern unter“, um den Zykluskalender gratis auf Ihren Computer zu speichern. Dann drucken Sie ihn aus und fügen ihn Ihrem Jahresplaner zu.
So nutzen Sie den Periodenkalender, um den Zyklus zu berechnen
Der übliche weibliche Zyklus hat eine Länge von 28 Tagen. Markieren Sie den ersten Tag Ihrer Regelblutung mit einem x auf dem Kalender. Zählen Sie 28 Tage ab und setzen mit Bleistift ein Kreuz. Das ist der Tag, an dem Ihre nächste Periode vermutlich einsetzen wird. Führen Sie dies für einige Monate fort.
Markieren Sie auf dem Kalender den Tag, an dem Ihre nächste Periode tatsächlich einsetzt, wieder mit einem x. So bemerken Sie, ob Ihr Zyklus kürzer oder länger als üblich ist. Nach einigen Monaten wissen Sie genau, wie Ihr individueller Abstand ist und Sie können den Zyklus berechnen.
Tipp: Nutzen Sie den gratis Zykluskalender, um Ihre Periode im Blick zu behalten. Markieren Sie Tage mit schwacher Blutung (s), mit normaler (n) und mit starker (st) Blutung. Vermerken Sie auch, ob Sie Beschwerden wie Bauch- oder Kopfschmerz beziehungsweise Übelkeit haben.
Ermitteln der fruchtbaren Tage
Ihr Zykluskalender zum Ausdrucken eignet sich auch, um die fruchtbaren Tage zu ermitteln. Der Eisprung findet meist 14 Tage vor der nächsten Regelblutung statt.
Wenn Sie diese also am 25. erwarten, wird er mit großer Wahrscheinlichkeit am 11. eintreten. Das Ei bleibt maximal 24 Stunden befruchtungsfähig.
Da Spermien bis zu 5 Tage in Ihrem Körper überleben können, zählen auch 5 Tage vor dem Eisprung zu den fruchtbaren Tagen.
Sie können also ab dem 8. Tag bis zum 15. Tag nach der Regelblutung schwanger werden. Die größte Wahrscheinlichkeit besteht am 14. Tag nach dem Einsetzen der Blutung.
Weitere Vorteile des Periodenkalenders
Der weibliche Zyklus hat großen Einfluss auf Ihre Leistungsfähigkeit und bestimmt die Zeit, in der Sie schwanger werden können. Etwa jede zweite Frau erlebt in der ersten Zykluswoche ein kleines Formtief, sie fühlen sich schlapp. In der zweiten Zykluswoche ändert sich dies. Sie sind in dieser in Hochform. Daher lohnt es sich, anstrengende Aktivitäten für diesen Zeitrahmen einzuplanen. Ihr Zykluskalender, den wir gratis zur Verfügung stellen, eignet sich also auch für die Planung von Wandertouren und ähnlichen anstrengenden Aktivitäten.
Wenn Sie im Periodenkalender zum Ausdrucken auch Ihr Befinden notieren, sind Rückschlüsse auf Ihren Hormonstatus und Ihre Gesundheit möglich.
Tipp: Nehmen Sie den Ausdruck des Zykluskalenders mit zu Ihrem Frauenarzt. Er kann daraus wichtige Rückschlüsse ziehen.
Zykluskalender zum Ausdrucken
Wir haben uns entschlossen, die Kalender jeweils in 2 Ausführungen zum Download bereitzustellen. Sie haben Sie Wahl zwischen einer Bild-Datei (JPG) oder dem portable Dokumentenformat (PDF). Bild-Dateien können Sie mit Grafik- oder Fotobearbeitungsprogrammen bearbeiten, um beispielsweise vor dem Ausdruck einige Daten einzutragen. Um eine PDF-Datei zu bearbeiten, benötigen Sie einen PDF-Editor. Entsprechende Programme sind in der Regel gratis erhältlich.
Wir empfehlen den Ausdruck mit einem Laserdrucker, da dieser haltbarer ist als Ausdrucke mit Tintenstrahldruckern, die bei Feuchtigkeit zum Verschmieren neigen.
Hier finden Sie einen Zykluskalender gratis als Download zum Ausdrucken.
- Entscheiden Sie sich, ob Sie einen Download als PDF oder JPG wünschen.
- Klicken Sie den entsprechenden Link mit der linken Maustaste an um die Datei zu öffnen.
- Speichern Sie diese an einem beliebigen Ort auf Ihren PC, in dem Sie die rechte Maustaste nutzen.
- Wenn Sie ein geeignetes Programm haben, können Sie Ihre individuellen Daten vor dem Ausdruck in den Zykluskalender eintragen.
- Drucken Sie ihn aus und führen ihn sorgfältig weiter. Nutzen Sie den Kalender, um Ihren Zyklus zu berechnen und die fruchtbaren Tage zu bestimmen.
Tipp: Ausdrucke mit einem Laserdrucker sind besonders haltbar und wasserfest.
Hier finden Sie einen Zykluskalender gratis als Download zum Ausdrucken.
1. Wählen Sie, ob Sie den Kalender als PDF oder JPG herunterladen wollen.
2. Klicken Sie den entsprechenden Link mit der linken Maustaste an.
3. Die Datei öffnet sich.
4. Klicken Sie diese mit der rechten Maustaste an und wählen „Speichern unter“.
4. Bestimmen Sie den Speicherplatz, an dem Sie die Datei speichern wollen.
5. Rufen Sie den Zykluskalender auf dem PC auf.
6. Füllen Sie ihn aus, sofern Sie ein entsprechendes Programm zum Bearbeiten haben.
7. Speichern Sie die Datei ab, ohne sie zu schließen.
8. Wählen Sie nun die Option „Drucken“. Diese finden Sie in der Kopfzeile unter der Option „Datei“
9. Drucken Sie nun die Datei aus.
Hinweis: Den Druckbefehl können Sie auch über eine Tastenkombination geben. Bei Windows drücken die [Strg] und [P] gleichzeitig, bei Mac [Cmd] + [P]
